Co je adrenální únava?
Adrenální únava je termín používaný k popisu souboru nespecifických symptomů, jako jsou chronická únava, poruchy spánku, potíže s koncentrací, snížená odolnost vůči stresu, úzkosti a snížený imunitní systém. Tyto příznaky jsou údajně výsledkem dlouhodobého přetížení nadledvin – žláz, které produkují stresové hormony jako kortizol a adrenalin.
Ačkoli není adrenální únava oficiálně uznána jako diagnóza v konvenční medicíně, mnoho odborníků v oblasti funkční medicíny a naturopatie věří, že jde o reálný fyziologický stav způsobený chronickým stresem a životním stylem, který narušuje přirozenou hormonální rovnováhu těla.
Chaga – houba pro odolnost a vitalitu
Chaga (Inonotus obliquus) je adaptogenní houba rostoucí na břízách v chladných oblastech Sibiře, Kanady a severní Evropy. V tradiční ruské a sibiřské medicíně je chaga po staletí ceněna pro své posilující účinky. Obsahuje řadu bioaktivních látek, včetně betaglukanů, antioxidantů, melaninů, triterpenoidů a polysacharidů, které mohou podporovat imunitní systém, snižovat zánět a pomáhat tělu lépe zvládat stres.
Adaptogenní účinky
Chaga je klasifikována jako adaptogen – látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým podmínkám a obnovit homeostázu. Při adrenální únavě, kdy jsou nadledviny nadměrně zatíženy, mohou adaptogeny jako chaga poskytnout cennou podporu. Pomáhají regulovat produkci kortizolu, zlepšují odolnost organismu a přispívají ke snížení stresové reaktivity.
Jak chaga pomáhá při adrenální únavě?
1. Normalizace hladin kortizolu
Studie naznačují, že adaptogeny mohou pomoci stabilizovat hladinu kortizolu – hormonu stresu. U osob trpících adrenální únavou bývá často hladina kortizolu rozkolísaná – příliš vysoká nebo naopak příliš nízká. Pravidelné užívání chagy může napomoci návratu hormonální rovnováhy.
2. Zlepšení kvality spánku
Chronický stres a únava často vedou k poruchám spánku. Chaga obsahuje melanin a další látky, které mohou příznivě ovlivnit cirkadiánní rytmus a podpořit hluboký, regenerační spánek – klíčový faktor pro zotavení nadledvin.
3. Podpora imunity
Adrenální únava často oslabuje imunitní odpověď organismu. Chaga má silné antioxidační a imunomodulační účinky, které mohou pomoci obnovit obranyschopnost a snížit výskyt infekcí, které dále zhoršují stresovou zátěž těla.
4. Podpora trávení
Zkušenosti uživatelů naznačují, že chaga může pozitivně ovlivnit také trávicí trakt – podporuje rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhá při zánětech trávicího traktu, což je důležité, protože trávení a stres jsou úzce propojené.
Jak chagu užívat?
Chaga je dostupná ve formě:
- čaje (odvar z plodnice nebo extraktu)
- kapslí nebo tablet
- práškových extraktů
Doporučené dávkování se liší dle koncentrace produktu, obecně se však doporučuje začínat s nižší dávkou a postupně ji navyšovat. Vhodná je konzumace ráno nebo během dne, aby nedošlo k narušení spánkového cyklu u citlivějších jedinců.
Závěr
Adrenální únava je komplexní stav, jehož řešení vyžaduje celostní přístup – úpravu životního stylu, redukci stresu, kvalitní spánek a výživu. Chaga může být jedním z cenných přírodních nástrojů na cestě k rovnováze a regeneraci. Její adaptogenní a antioxidační vlastnosti ji činí ideálním pomocníkem při podpoře nadledvin a obnovení vitality těla.
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress—protective activity. Pharmaceuticals, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188
Jung, I. L., & Park, D. K. (2011). Chaga mushroom (Inonotus obliquus) induces G0/G1 arrest and apoptosis in human hepatoma HepG2 cells. World Journal of Gastroenterology, 17(32), 4097. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i32.4097
Borchers, A. T., Krishnamurthy, A., Keen, C. L., & Gershwin, M. E. (2008). The immunobiology of mushrooms. Experimental Biology and Medicine, 233(3), 259-276. https://doi.org/10.3181/0708-MR-227
Pizzorno, J., & Murray, M. T. (2012). Textbook of Natural Medicine. Elsevier Health Sciences.
Insomniac Next Door (2021). Experiments with Chaga Mushroom for Sleep, Adrenal Fatigue and Digestion. https://insomniacnextdoor.com/experiments-with-chaga-mushroom-for-sleep-adrenal-fatigue-and-digestion/
Nature’s Rise (2022). Mushrooms For Adrenal Fatigue: Can They Help? https://www.naturesrise.com/blogs/brainfood/mushrooms-for-adrenal-fatigue