Houby chaga byly po staletí používány lidovým léčitelstvím díky řadě zdravotních benefitů. V posledních desetiletích se dostávají do popředí zájmu i v západním světě. Jednou z oblastí, kde může být chaga prospěšná, je podpora zdraví střev, metabolismu a trávení.
Zdravá střeva jako základ bezproblémového chodu trávení
Udržování zdraví střev je klíčové nejen pro chod trávicího systému a metabolismu, ale může mít vliv i na naši náladu, hladinu energie a celkovou pohodu. Střevní mikroflóra dále ovlivňuje širokou škálu procesů v těle, včetně imunity, metabolismu, a dokonce i funkce mozku. Houba chaga se přitom může využít jako jeden ze způsobů prevence zdravotních problémů se střevy.
Střevní mikroflóra neboli střevní mikrobiom je společenství mikroorganismů (bakterie, houby, viry atd.), které žijí v gastrointestinálním traktu. Střevní mikroflóra je nezbytná pro zdraví střev. Existuje mnoho různých druhů bakterií, které tvoří střevní mikroflóru. Některé z těchto bakterií jsou prospěšné, zatímco jiné mohou být škodlivé.
Rovnováha prospěšných a škodlivých bakterií ve střevním mikrobiomu je pro udržení zdraví střev nezbytná. Složení střevní mikroflóry může být ovlivněno mnoha faktory, včetně stravy, věku, užíváním léků nebo vystavením chronickému stresu.
Problémy s trávením
Špatné zdraví střev nebo nerovnováha ve střevní mikroflóře může vést k řadě různých potíží s trávením a s chodem metabolismu. Patří mezi ně nejčastěji nadýmání, zácpa, průjem, plynatost, bolest břicha, pálení žáhy, ale také nepřirozené hubnutí nebo naopak přibírání na váze.
Obtíže s trávením nebo a metabolismem se nejčastěji řeší úpravou životního stylu, změnou jídelníčku – především zařazením potravin s vyšším obsahem vlákniny, případně nasazením léků. Doporučuje se užívání probiotik, což jsou živé mikroorganismy (obvykle bakterie), které jsou podobné prospěšným mikroorganismům žijícím ve střevě. Probiotika můžete tělu dodat ve formě doplňků stravy. Přirozeně se nacházejí například ve fermentovaných potravinách, jako jsou kysané mléčné výrobky nebo kvašená zelenina.
Chaga a její vliv na trávení a metabolismus
Medicinální houba chaga je známá pro své příznivé účinky na oxidační stres a schopnost podpořit imunitní systém. Pro lidi trpící zažívacími problémy představuje také slibné řešení těchto obtíží.
V jedné studii se zjišťovalo, jak může konzumace chagy ovlivnit pacienty s nemocemi střevního traktu. Výsledky ukázaly, že extrakt z chagy může být užitečným a účinným doplňkem pro snížení celkové úrovně oxidačního stresu v trávicím systému, a tak snížit závažnost syndromu dráždivého tračníku. Dále bylo prokázáno, že chaga zmírňuje zácpu a může působit jako mírné projímadlo.
Pokud chcete využít účinků houby chaga pro zlepšení chodu metabolismu nebo pro zmírnění potíží s trávením, měli byste ji pravidelně užívat měsíc nebo i déle. Ve většině studií vědci nezkoumali účinky houby na zlepšení zdraví střev při jejím krátkodobém užívání, ale naopak při dlouhodobé konzumaci. Chaga je totiž nejúčinnější při suplementaci po dobu několika týdnů. Účinky chagy se zároveň kumulují po delší dobu a mnoho lidí pociťuje určité výhody během prvních tří týdnů užívání.
Zdroje:
https://healthybodag.com/en-cz/blogs/articles/chaga-mushroom-and-digestive-health
https://healthbymushrooms.com/is-chaga-mushroom-good-for-gut-health-and-digestion/
https://worldmushroomsociety.com/how-chaga-mushrooms-can-improve-gut-health/
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/digestive-diseases.htm